Karolina Kocięda
Na Wielkanoc miałam straszną ochotę zjeść makowiec, ale niestety byłam na bardzo restrykcyjnej redukcji przed zawodami fitness bikini, także mogłam sobie o nim tylko pomarzyć. Skłoniło mnie to jednak to wymyślenia bardziej redukcyjnej wersji tego ciasta, zdrowszej oraz mniej kalorycznej. No i z racji moich nowych zmian żywieniowych – bezglutenowy. Jako dziecko lubiłam wyjadać z […]
Bardzo prosty przepis, znaleziony na stronie http://www.mniammniam.com/, troszkę zmodyfikowany przeze mnie. Warto dzień wcześniej przygotować marynatę do kurczaka, natrzeć go i na noc wstawić do lodówki.Marynatę możecie oczywiście modyfikować wg uznania. U mnie stanowiły ją same przyprawy, ale śmiało możecie dodać octu balsamicznego, musztardę, cytrynę :). Wszystkie użyte przeze mnie przyprawy pochodzą ze sklepu: http://www.fitness-food.pl/24-przyprawy. Również ciekawym […]
A może jutro na niedzielne śniadanie zaserwujecie sobie zdrowy i pożywny „tort” wytrawny, warstwowy: pankejki ze szpinakiem i płatkami owsianymi, gdzie wisienką na górze jest ..jajo sadzone. Do tego pomiędzy warstwami pojawia się pomidor, kiełki oraz zrobiona samemu w domu wędlinka z kurczaka, na którą przepis znajdziecie w kolejnym poście. Tak, dziś dwa przepisy na […]
Niesamowite jest to, że na ten pomysł wpadłam przed zawodami fitness bikini w 2014 roku, moje koleżanki zawodniczki oszalały na ich punkcie. Udostępniła je po raz pierwszy koleżanka ze sceny Marta Horodyjewska na facebooku, podpisując, ze jest to mój autorski przepis. Dziś ten pomysł pojawia się w wegańskich książkach kulinarnych, a w 2015 roku wiele […]
Jeeeezu dopiero początki redukcji, a mi sie już zdarza odczuwać głód w ciągu dnia ! Niestety z racji, że mam coraz bardziej ograniczone ilości pokarmów oraz ograniczoną ich listę..żegnajcie banany, jabłka, twaróg.. :((, staram się, by moje posiłki były dość duże i wielo-składnikowe, ponieważ w innym przypadku pochłaniam je dość szybko, a wówczas poczucie głodu i […]
Szaleństwo! Mam zjeść całe ciasto na śniadanie !? Ta zapiekanka otrębowa wygląda jak ciasto z owocami, a ma tylko: 26 gW, 32 g B, 2 g T (290 kcal). W tym 10g węglowodanów to truskawki (140g) i jeszcze dochodzi dużo błonnika z otrębów żytnich (na co akurat proponuję uważać, szczególnie jeśli w ciągu dnia spożywamy dużo […]