Tag: proteinowe

Kategorie
Fit desery Wegetariańskie

Po-treningowe jabłuszko

Home » proteinowe Owoce stanowią niedoceniane naturalne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, witamin, składników mineralnych oraz innych ważnych związków jak flawonoidy czy błonnik.Z racji, że są zarazem źródłem i glukozy, i fruktozy, będą dobrym rozwiązaniem (przynajmniej wartym przemyślenia) po treningu; wywołują umiarkowaną odpowiedź insulinową, co sprzyja po-wysiłkowej regeneracji tkanki mięśniowej oraz uzupełniają glikogen mięśniowy i wątrobowy. […]

Kategorie
Fit desery Paleo/Samuraj Przepisy

Torcik quinoa z pistacjami

Home » proteinowe Weekendy są super, bo można się wyspać, pójść na spokojnie na trening o późniejszej porze, zjeść prawie wszystkie posiłki na ciepło z talerza w domu, spotkać się ze znajomymi. Na tak wyjątkowe dni, warto zrobić wyjątkowe ciasto. Mnie dziś odwiedził mój przyjaciel Bartek z Kasią, która niedawno miała urodziny, także okazja była […]

Kategorie
Fit desery Low carb Przepisy

Lody z kalafiora (jeśli nie wiesz, jestem autorem tego pomysłu)

Home » proteinowe Niesamowite jest to, że na ten pomysł wpadłam przed zawodami fitness bikini w 2014 roku, moje koleżanki zawodniczki oszalały na ich punkcie. Udostępniła je po raz pierwszy koleżanka ze sceny Marta Horodyjewska na facebooku, podpisując, ze jest to mój autorski przepis. Dziś ten pomysł pojawia się w wegańskich książkach kulinarnych, a w […]

Kategorie
Fit desery Przepisy Śniadania

Torcik śniadaniowy na spodzie z quinoa

Home » proteinowe Jeeeezu dopiero początki redukcji, a mi sie już zdarza odczuwać głód w ciągu dnia ! Niestety z racji, że mam coraz bardziej ograniczone ilości pokarmów oraz ograniczoną ich listę..żegnajcie banany, jabłka, twaróg.. :((, staram się, by moje posiłki były dość duże i wielo-składnikowe, ponieważ w innym przypadku pochłaniam je dość szybko, a wówczas […]

Kategorie
Low carb Przepisy Śniadania

Zapiekanka otrębowa na śniadanie

Home » proteinowe Szaleństwo! Mam zjeść całe ciasto na śniadanie !?  Ta zapiekanka otrębowa wygląda jak ciasto z owocami, a ma tylko: 26 gW, 32 g B, 2 g T (290 kcal). W tym 10g węglowodanów to truskawki (140g) i jeszcze dochodzi dużo błonnika z otrębów żytnich (na co akurat proponuję uważać, szczególnie jeśli w ciągu […]